Сварила из капусты и овощей, пробила блендером — и вот тебе первое. Без бульона из костей, без поджарки. На удивление нормально зашёл. Особенно если сверху немного зелени и капля масла. Ингредиенты– цветная капуста — 300 г– лук — 1 шт.
Сварила цельнозерновую пасту, потушила овощи — за 15 минут всё готово. Без мяса, сливок и масла. Просто поел — и живёшь дальше, не хочется лежать пластом. Особенно хорошо, если весь день в делах. Ингредиенты– цельнозерновая паста — 80 г– болгарский перец — 0,5 шт.
Не было времени готовить — вымыла картошку, закинула в рукав и отправила в духовку. Через полчаса всё готово, даже посуду мыть не надо.
Быстро обжарила овощи, протушила под крышкой — вышло мягко, ароматно и без лишнего жира. Отличный вариант, если хочется горячего, но без мяса и тяжести.
Собрала с утра прямо в банку — без лишней посуды, без суеты. На работе перевернула в тарелку — и обед готов.
Сварила брокколи и курицу, смешала с йогуртом — и готов обед. Никакой тяжести, но ешь и наедаешься.
Осталась отварная курица, огурец лежал в холодильнике. Порезала, заправила йогуртом — и всё, обед готов.
Не хотелось стоять у плиты. Нарезала овощи, добавила курицу — и в духовку. Через 40 минут обед готов, а кухня чистая.
Захотелось плова, но без жарки и лишнего жира. Быстро собрала на сковороде — вкус остался, а еда получилась легче.
В холодильнике были грибы и яйцо, отварила гречку — и вот уже готов обед. Всё по минимуму, а есть приятно.
